PDA

Zobacz pełną wersję : Jakie ćwiczenia nie obciążają dolnej partii kręgosłupa?



02-12-08, 21:53
Witam mam pytanie. Mianowicie jakie ćwiczenia na nogi, nie obciążające dolnej partii kręgosłupa, można wykonywać na siłowni. Poza izolowanymi na czroro i dwugłowce. Bo sównica chyba obciąża najbardziej tą częśc kręgosłupa? Czy np. wypady z małym obciążeniem w dłoniach lub na plecach były by możliwe? Czy bardziej skupić się na ćwiczeniach ze swoim ciężarem ciała?
Bardzo bym prosił o odpowiedź.
Pozdrawiam.

02-12-08, 22:16
Napisz konkretnie jakie masz problemy z dolną częścią kręgosłupa??

02-12-08, 22:26
W zasadzie mozna robic wszystko, byle tylko utrzymywac przy tym kregoslup ledzwiowy w lordozie, oczywiscie trzeba tez nie przesadzac z ciezarami, bo niektorzy robia przysiady z 200 kg na barkach, majac przy tym tez proste plecy, ale w takim przypadku to akurat im nie gwarantuje zdrowego kregoslupa ;) Suwnica faktycznie bywa zdradliwa, no chyba ze nie bedziesz zginac zbyt mocno kolan, bo jak zginasz je na maxa to znosisz lordoze automatycznie, dodatkowo kieruj sie zasada : cos boli w ledzwiach albo wyraznie cos tam czuje --> nie cwicz, albo zmien cos w danym cwiczeniu ;)

02-12-08, 23:19
dzięki wielkie,
Pozdro!